01. 頭髮回春：白頭髮轉成黑頭髮。
02. 改善頭痛：改善偏頭痛的問題。
03. 促進循環：身體開始發熱，手腳不再冰冷。
04. 提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。
05. 強化肝臟：強化肝臟解毒功能，並改善脂肪肝。
06. 強化膽臟：改善膽結石的症狀。
07. 幫助減肥：促進膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪堆積。
08. 苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側脂肪。
09. 排便順暢：促進宿便的排出，幫助排毒。
10. 改善睡眠：改善失眠的問題。
11. 調理月經：改善生理期不適。
12. 提高血氣：幫助造血並改善貧血，比補充鐵劑效果更佳。
敲膽經，指的就是敲大腿的膽經。
大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。
因為大腿外側就只有膽經， 沒有其它經絡，
所以可以放心的敲，只要有敲到經絡，就能幫刺激到穴位了。
至於小腿的膽經，是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，就比較少人在敲了。
因為 這一段的穴道太多了，又和胃經太近了，不易分別。
<人體使用手冊>作者吳清忠說：
由於小腿有膽經以外的經絡，擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應，
因此並 不建議敲。 其實，我們敲大腿的膽經，主要就是要敲打風市穴與中瀆穴(這段比較容易堵塞)。
首先一腳踩在高處，以方便敲打。
我建議最好踩成90度，敲打效果會比較好。
然後 將大腿外側平均等分成四個點，也就是敲環跳穴及膝陽關這兩點，
以及這兩者之間 再加兩個點，四個點之間等距離即可。
每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。
重點是，這四點不是剛好位在大腿外側上唷！
這四個點是在大腿外側偏下方。(也就是立正站好時，手掌貼住的地方再往後約半個 手掌的寬度)
也就是敲的時候，你要敲大腿外側中線偏下方的部份。
然後請用力的敲打(但也別用力過頭)，
每敲打四下算一回，每天敲至少左右大腿各 五十回，
也就是左右腿各敲兩百下。例如先敲完右腿50回，
再敲左腿50回。 因為大腿肌肉和脂肪都很厚，
穴位較深，建議你用四指關節尖來敲打，效果更佳喔。
而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。也就是每兩秒鐘敲完一回。
敲打目的在使整個區域敲打後會有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最易受寒，
造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條膽經也就通了。敲完後，記得喝杯溫開水，
幫助排除垃圾喔！
初學練習量：每天敲 50回合。
進階練習量：每天敲100回合。
最高運動量：每天敲200回合。
每天敲100回，可以早晚各敲50回，
或一口氣敲完100回。 每天敲200回，可早晚各敲100回，
或一天分四次敲50回。 敲膽經運動，每天至少要做50回合，邊看電視就可邊進行了。
當然，
有多餘的時間也 一天可以早晚各敲50回合。
如果你是水腫型的虛胖，整日狂敲也沒關係。
敲打後會有 熱熱的感覺，代表已經疏通堵塞的經絡了。
每天敲幾次或幾回只是參考，最重要的是有敲通經絡的感覺。
我建議一般正常人可以 每天敲2至3次，
那麼就能促進肝膽經的暢達機能。
‧敲膽經的好處 敲膽經不但可以瘦大小腿外側，它對瘦全身都有幫助。由於敲膽經促進膽汁分泌，
可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積，
所以我才說，敲膽經是同時發動攻擊 力與防禦力的天下第一招。
敲膽經也能促進排出宿便，輕鬆排毒。
敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出，因 此會使臀部和大腿外側的脂肪減少，
大約一至二星期就會感覺到下半身有變小。 但原則是必需每天必需做﹗
‧敲膽經目的，是為了提高血氣 ！
這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，
提升人體的吸收能力，並且提供人體 造血系統所需的充足材料。
當人體的血氣(HP)提高了，清除身體垃圾的戰鬥力自然 提高了！ 敲膽經一定要搭配早睡，
才能幫助提高血氣喔。 敲膽經初期，晚上11點睡 敲膽經的同時，
也要實施早睡（晚上11時睡） －－ 早睡是主，敲膽經是次。
少了早睡，敲了膽經也等於白做。 當身體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，
從原來的十點入睡改 為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，
避免啟動臟器的修 復工作。 因為太早睡的話，血氣就會用來修復臟器，而非清除身體的垃圾喔！
對於身體 來說，垃圾堆積在身上不致於危害生命，但臟器的健康就很重要。 夜裡是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間，什麼運動都無法替代正常的睡眠。
你是否有熬夜晚睡，結果隔天整天都沒精神的經驗？
這就是熬夜讓身體虛弱， 血氣降低的後果。
這時隔天再怎麼努力運動或敲膽經，對減肥也是沒幫助的。
當然，如果10點半 就想睡也沒關係，總比11點半睡的好，
寧可早睡也別晚睡。
敲膽經後期，恢復10點睡 等到身上的垃圾都出清了，
再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。
‧敲膽經瘀青怎麼辦？ 經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，
主要原因是這些朋友的血氣較低， 血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。
一般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續敲。 通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出現了。
*如何觀察自己的血氣高低？
手掌的顏色和膚質也是觀察血氣的重要訊息：血氣高的人都是臉色紅潤，
手掌顏色 掌心白、指尖紅，手掌軟硬適中。
手掌摸起來非常軟的人或手掌非常厚而且粗糙的 人，
血氣都必定很低。 另外，血氣也和膽功能的好壞息息相關。
膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲 存及控制膽汁分泌的器官。
人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，
分 解成人體造血所需要的蛋白質。 因此如果膽汁分泌不足，
則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就 不能提供人體造血所需的足夠材料了。
白頭髮的人膽功能必定不好，血氣也不會好；
皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落；
臉或頭髮容易出油亦是由於膽汁分泌不足（膽汁分泌不足，有時可能是吃東西太快），
身體無法有效分解吃進去的油脂，
加上肝熱的因素，就從面部或頭髮排出油來了。 百分之九十的人，膽經都有寒氣堵塞！ 膽經的阻塞，
主要是由於大腿外側堆積太多的垃圾所致。這些垃圾的形成主要是大腿 外側受寒時，身體為了防止失溫，
進行了一些化學程序，改變體液中的某些物質，以 釋放部份熱能，
來抵消寒氣進入所失去的熱量。 這些被改變的物質一時無法排出體外，
就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。寒氣在 經絡裡愈積愈多之後，
會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排 出，於是經絡就阻塞了。
大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，
因此會堆放最多的寒氣。 膽經不通，會造成大小腿肥胖喔！
臟器活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。大腿外側肥胖，是膽經經過的部位，
可以斷言這個人的膽功能欠佳，而且不喜好運動。
如果這人喜好運動，堆積的垃圾 就會往下流動，積在小腿肚上，形成蘿蔔腿。
中醫說『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，
臟器功能失調時，只要刺激相關的 經絡就能有效強化臟腑機能，
最簡單又方變的健身方法，就是敲經絡。敲膽經一方 面可刺激膽經，促使膽汁分泌，
另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。 蘿蔔腿，
是膽功能不好又愛運動的特徵。 膽經不通的人，大腿外側會堆積脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )。
愛好強烈運動 的人，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。
因此大腿內、外側較胖 (現代女人的主要煩惱 ) 或蘿蔔腿 ( 愛好有氧、跑步的女人多 數如此 ) 的人，
膽功能必定不好。
敲膽經主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，
造血系統。敲膽經可以使大腿 外側堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側的脂肪減少，
大約一至二個月，就會感覺到 褲管變大，氣色也變好了。 肥胖原因有二：
一是能量不夠，二是經絡不通。 身體的垃圾排不出去主要是能量不夠，
減肥時不應該減少身體的能量，
反而要 增加身體的能量，而經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
以下傳授你這一式三招，不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。
它能夠 提高你的能量，並且打通你的經絡。 第一招：敲膽經 可以疏通經絡，改善人體的營養吸收。
一整天都可以敲膽經，但我建議每天適合 敲膽經的黃金時間是早上7-9點。
第二招：按摩心包經 使心臟經常保持在最佳的狀態，
經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體 堆積新的垃圾，
更能將其中的垃圾帶走。每天按摩心包經黃金時間是晚上7-9點。
(本站第四堂課有介紹這張卡片) 第三招：早睡早起 使人體能有足夠的時間進行造血工作。有了血氣能量之
後，接下來就是保持經絡 的通暢。
早睡，是一式三招中的重點。敲膽經初期請在11點入睡，待氣血上升，
大腿外側瘦了，就恢復成10點入睡
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