Skin care for 28 days

到底為什麼肚子痛？

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刺激耳朵穴道保健

吃對關鍵食物，

過「抗氧化生活」

老花眼，

是多數人必經的生理變化。

01. 頭髮回春：白頭髮轉成黑頭髮。

02. 改善頭痛：改善偏頭痛的問題。

人人適用的早餐果汁減肥法

早餐喝一杯鮮果汁 早上起床後，喝一杯常溫水和新

快速瘦腰腹的好方法

挑對時間飲水 有助減重

喝水學問大！台北慈濟醫院中醫吳佩青醫師說，搭配五臟運行時間飲水，選在早上7點喝水可促排便、下午3點有助排毒，晚間5點餐前喝能減少食量，達到減重之效，但若是水分代謝況狀不佳，如喝很多水，小便量卻很少、也不太流汗，身體顯得浮腫者，先諮詢醫師、勿過量飲水；夜間易頻尿者，建議睡前1小時勿喝水，以免頻尿影響睡眠。
西醫認為每日應補充2000c.c.水分，但中醫學並無建議每日飲水量，因為日常飲食如蔬果等，皆含有水分，因此飲水量建議口渴就喝，飲用時，潤濕口腔後再慢慢嚥下，可調節水溫與體溫接近，有潤喉化痰的效果，避免喝太急而嗆到，或牛飲導致身體無法處理過多水分而腹脹等，腸胃不佳者空腹大量喝水也易導致吐酸。因尿液儲存過久而增加泌尿道感染風險。

耳朵穴位按摩4法

耳朵穴位按摩4法

常熬夜致陰虛 易脹氣過敏

現代人生活忙碌、經常熬夜，小心變成陰虛體質，莊雅惠中醫師表示，「陰」代表滋潤身體組織器官的體液，包括眼淚、唾液、消化液、汗液、尿液等，陰虛代表這些體液分泌不足，會產生乾燥、發紅搔癢等過敏反應，同時也會失眠、脹氣、女性月事異常出血等。

有效燃脂至少運動20分

【唐鎮宇╱台北報導】許多人都想在夏天減重，展現好身材。有讀者上臉書《蘋果八爪魚》求救，詢問如何有效燃燒脂肪？
減重醫師、署立台東醫院院長祝年豐說，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。

眼周冒粟粒腫 可雷射去除

張博亭╱台北報導】有些民眾臉上會長著一顆顆白色的粟粒腫，擠也擠不出來，民眾寫信到臉書《蘋果生活八爪魚》，詢問粟粒腫成因及該怎麼清除。皮膚科醫師表示，粟粒腫好發於眼皮周圍，可就醫透過雷射和針挑方式來除掉，切勿自行亂擠壓。

注意防曬清潔

開業皮膚科醫師趙昭明表示，粟粒腫成因不明，常長在眼皮周圍或臉上，一顆顆白色、直徑約0.2公分，如針頭般大小的小凸起，可透過雷射或針挑後擠出的方式清除，不會留下傷口，挑一顆約自費100到200元，由於粟粒腫不會影響健康，民眾須自費，健保不會給付。 

【瘦腿收臀2部曲1周可減3cm】

①雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前

到底為什麼肚子痛？

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bye！bye！雙下巴

●按摩穴位：
用拇指指腹，在下巴處的廉泉穴按壓10次左右，

冬應補腎 潤膚 養體力 助長高

冬應補腎 潤膚 養體力 助長高

冬天在中醫理論是補腎的季節，而補腎氣可調體質、幫助長高，女性皮膚也較有光澤和彈性、不會手腳冰冷、頭暈。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，因為「腎主骨、重補養」，所以老人、小孩等體弱者在天氣冷時應儲備能量、補腎氣，才會較有精神，而青少年正好利用冬天調養，抓住長高時機，春天來時可再使用轉骨方。 

傳統食療胧苓膏可滋腎陰，改善女性冬天皮膚乾燥的問題。 

男女老幼都需補 
若要補腎可分補腎陽與滋腎陰2種。廖婉絨醫師提醒，並非男生就一定是腎陽不足；女生就一定是腎陰缺乏，2種症狀不分性別和年紀都可能出現，下列調理食材任何人都可吃。但要特別注意的是，只要是補腎的食材，正在感冒或有發炎情況時都不可吃，包括生理期、扁桃腺發炎、長濕疹、有痔瘡、腸胃消化能力很差等。 

黑色食物可入腎 
廖婉絨醫師提到，補腎的食材有些味道較重，老人和小孩可能不喜歡吃，可吃蜜黑豆或芝麻糊、紫米甜粥，且黑色食物入腎，冬天吃很適合。若要增加口感，可用鮮奶加山藥、黑芝麻粉、核桃打成山藥牛奶核桃糊，小孩吃可補充營養；老人吃可潤腸、改善便秘情況。 

小朋友可喝紫米粥或吃蜜黑豆，養腎氣。 
老人家喝芝麻糊可烏髮、補養腎氣。 

中醫教你調體質

舌頭檢查要點

5招瘦腿術，10天粗腿瘦一圈

夏季到來之前，你為了穿上迷你裙，曾經在健身房，揮汗如雨的鍛煉﹔曾經再苦也要堅持嘗試網絡上流傳的獨家“瘦腿秘方”，差點變成“廁所管理員”……但是夏天來了，腿還是沒有瘦下去。不用擔心，今天小編總結一套瘦腿秘方，堅持下去，一定能練就一雙魅力奪人的美腿。